L’importance de l’alimentation pour la fertilité masculine

LE LIEN ENTRE FERTILITE MASCULINE ET ALIMENTATION
Lorsque l’on parle de fertilité, tu dois également considérer la fertilité masculine. D’après les informations communiquées par l’INSERM, 20% des cas d’infertilité sont dus à une infertilité masculine.
Si tu souhaites tomber enceinte, il faut également prendre en compte l’état de ton compagnon.

QUELLES SONT LES CAUSES DE L’INFERTILITE MASCULINE ?
L’infertilité masculine peut s’expliquer grâce à plusieurs facteurs :

Environnement
Pollution
Ondes électriques
Perturbateurs endocriniens
Chaleur
Pratique sportive excessive
Stress
Consommation d’alcool

Mais surtout, celle-ci peut être causée par une alimentation déséquilibrée. Il existe un lien entre IMC élevé et hypofertilité. La production de spermatozoïdes baisse à cause du surpoids et de l’obésité. Cela s’explique par un dérèglement hormonal.

En ce sens, certaines études ont souligné l’importance des critères hygiéno-diététiques. Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée peuvent améliorer la fertilité masculine.

L’alimentation et la fertilité masculine : la force des micronutriments

Les aliments ont le pouvoir d’améliorer la fertilité masculine, et donc la fertilité du couple :

Sélénium : dans le poisson cuit, le jaune d’œuf cuit, les lentilles, la viande rouge… Ils développent la maturité du sperme et améliorent la mobilité des spermatozoïdes. Des études ont démontré que l’augmentation est de 8%. Le taux de grossesse évolue lui de 11%.
Zinc : pain de seigle, fromage, bœuf, foie…
L’ensemble des vitamines (E, A, D, C, B9, B12…)
Coenzyme Q10 : poissons, abats, carottes, pomme de terre…
Oméga 3 : poissons, fruits de mer, soja, petits pois, huiles végétales… La consommation permet d’assurer la fluidité de la membrane ce qui facilite la fécondité.

Certaines carences expliquent l’infertilité masculine. L’alimentation peut révolutionner l’approche de ton couple. Pour aider ton conjoint, demande un suivi professionnel. Cette technique personnalisée et sur mesure augmente tes chances de tomber enceinte.

@Marine Alves