Les bienfaits de la sophrologie dans un parcours de PMA

Durant un parcours de PMA, les occasions de stress et de tensions ne manquent pas. Il faut dire que l’enjeu est de taille, pour le couple ! La sophrologie peut s’avérer une aide précieuse à différents moments du parcours. Comment et dans quelles circonstances ? Réponses dans cet article, avec l’éclairage de la sophrologue Elisenda Philippe.

La sophrologie en quelques mots

Considérée comme un entraînement du corps et de l’esprit menant à la sérénité et au mieux-être, la sophrologie s’appuie sur des techniques mêlant relaxation corporelle et pleine conscience pour y parvenir. Elle s’adresse à tous, quels que soient son âge et sa situation, que l’on rencontre des difficultés particulières ou non.

Chaque séance commence par la détente de tous les systèmes du corps, les uns après les autres : la sophrologie en décompte cinq, partant du haut de la tête et du visage, en passant par le thorax, les lombaires, le ventre, jusqu’au bout des pieds. Puis, un « voyage » effectué en pleine conscience peut aussi bien se dérouler dans le passé et ses souvenirs, que dans le présent ou le futur par le biais d’une projection également appelée futurisation.

Enfin, dernière étape : la ou le sophrologue demande à la personne face à elle ce qu’elle a ressenti durant l’exercice. Un procédé qui permet d’exercer sa capacité à accueillir et accepter les ressentis et les sensations, sans les juger ni les analyser.

Dans tous les cas, chaque séance est adaptée aux besoins du sujet, en fonction de ce qu’il confie au professionnel qui le reçoit. Une relation de confiance, que la sophrologue Elisenda Philippe nomme « alliance », doit s’établir pour que le travail de la sophrologie puisse s’accomplir. Lâcher prise, acceptation de ce qui survient, non jugement, détente sont autant de conditions qui permettent à cette technique, à terme, de porter du fruit.

La sophrologie et la PMA

Bien que la sophrologie soit efficace pour tout type de situation, elle s’avère une aide particulièrement bienvenue pour le couple lancé dans un parcours d’aide médicale à la procréation :

« Le stress est inévitablement lié à une prise en charge de ce type. La sophrologie va alors accompagner le couple dans la gestion de tous ses aléas émotionnels et lui apprendre à lutter contre le stress qui peut polluer son beau projet », explique Elisenda Philippe qui ajoute :

« La sophrologie va leur permettre de se créer un cocon de douceur, de calme, d’énergie positive et de bien-être. Toutes ces valeurs vont renforcer leur projet de bébé et augmenter ses chances d’aboutir. »

Durant un parcours de PMA, les séances de sophrologie peuvent prendre des formes diverses : relaxation, projection dans la concrétisation de son projet… mais aussi préparation d’un acte médical spécifique :

« Plus la personne se sera suffisamment entraînée pendant et en-dehors des précédentes séances, et plus elle sera capable de se relaxer rapidement, parfois en 5 minutes, juste avant d’entrer dans le cabinet du médecin, voire pendant l’examen ou l’intervention », prévient la sophrologue.

Préparer le transfert et l’accueil d’embryon avec la sophrologie

L’objectif ? Préparer le corps à ce changement en détendant chacune de ses parties au préalable. Et bien sûr, faire le plein d’ondes positives : « Il s’agit d’envoyer beaucoup d’amour dans le bassin, dans l’utérus… afin qu’ils soient prêts à accueillir l’embryon. C’est une séance particulière durant laquelle la personne reste dans une posture d’accueil : elle écoute et reçoit tout un élan d’amour et de bien-être », décrit Elisenda qui explique :

« En étant détendue, cela change tout ! Elle peut alors vivre pleinement l’examen et se concentrer sur ce pourquoi elle est là, sans que ce soit perturbé par une quelconque appréhension ou du stress. »

Pour illustrer son propos, la sophrologue se remémore le cas d’une jeune femme en parcours de PMA, qui avait subi plusieurs FIV particulièrement douloureuses en raison de sa phobie de l’univers médical :

« Elle était très tendue et la sophrologie l’a aidée à se détendre. Je l’ai particulièrement accompagnée en amont de chaque examen médical. Comme j’envoie systématiquement l’enregistrement de la séance par la suite, elle a pu écouter notre séance spéciale pendant ses examens – avec l’accord de l’équipe médicale – et donc la refaire en même temps ; ce qui l’a détendue et énormément aidée. »

Cette séance particulière, plus courte que les autres, est conçue pour être écoutée juste avant d’entrer en salle d’examen voire pendant l’examen lui-même, si c’est possible. Elle prend tout son sens avant un transfert d’embryon, notamment. Avant d’y parvenir et d’être capable de se détendre en 5 minutes environ, plusieurs séances d’entraînement sont requises.

Attendre et accepter les résultats avec la sophrologie

Une fois les examens passés, vient une autre période qui peut s’avérer difficile à gérer émotionnellement : l’attente des résultats, pendant 10 à 15 jours. Là encore, la sophrologie aide à passer ce cap en permettant de rester positif et de croire en l’aboutissement de son projet.

« Au cours de ces séances, je vais proposer de se projeter favorablement dans la future grossesse. À ce moment-là et jusqu’à l’annonce du résultat positif, il faut poursuivre la sophrologie », recommande Elisenda.

En cas de résultat négatif, les bienfaits de la sophrologie sont multiples pour gérer sa déception et sa peine ; mais aussi pour lâcher prise et aller de l’avant : « Si la personne souhaite retenter d’obtenir une grossesse, la sophrologie va alors lui permettre d’accepter cet échec sans le juger, et de se détendre bien sûr. Il ne faut surtout pas poursuivre sans avoir digéré la situation au préalable. Par la suite, le but sera de se remplir à nouveau d’énergies positives pour croire en l’aboutissement de son projet de bébé. » 

Avant d’y parvenir, les émotions peuvent prendre le dessus en cours de route ou de séance : « Il est parfois nécessaire de pleurer et c’est tant mieux, d’une certaine manière, car cela facilite le lâcher prise une fois la peine extériorisée », rassure la sophrologue qui se montre toujours dans une posture d’écoute, de bienveillance et de non jugement, en véritable accompagnatrice des couples à chaque étape de leur parcours.

D’ailleurs, pour elle, la victoire les attend forcément au bout : « Puisqu’un médecin leur a proposé d’effectuer ce parcours de PMA en particulier, c’est que leurs chances de concrétiser leur projet sont réelles. Tous les professionnels qui gravitent autour d’eux sont là pour les aider à le mener à bien. La sophrologie les aide à prendre conscience de cela et à les en persuader, toujours avec bienveillance. »